Superfoods dla zdrowych zębów

Superfoods - pod tą tajemniczą nazwą kryją się produkty, które spożywane nawet w małych ilościach stają się bombą odżywczą, a tym samym mają zbawienny wpływ dla naszego organizmu, w tym również zębów.

Piękny, zdrowy uśmiech - kto o nim nie marzy? 

Nie trzeba nikomu chyba przypominać, jak bardzo ważna jest dbałość o zdrowie i czystość naszych zębów. Jeśli jednak ktoś potrzebuje przypomnieć sobie, jak opłakane skutki może przynieść nieodpowiednia higiena jamy ustnej, zapraszam tutaj:30 dni bez mycia zębów

Już jako dzieci, oglądając bajki o piratach, widzieliśmy przerażające czarne uśmiechy wygryzione przez szkorbut. Co ma do tego jedzenie? O ile straszenie wypadaniem zębów z powodu np. nadmiaru słodyczy jest dla nas zrozumiałe, o tyle zbawienne działanie żywności dla zdrowia naszych zębów już niekoniecznie jest takie oczywiste. A to szczególnie warto wiedzieć. I stosować!

Myjemy zęby, nitkujemy, regularnie chodzimy do dentysty, to oczywiste! Powinniśmy jednak wiedzieć i pamiętać, że to nie wszystko. Sekret tkwi w dostarczaniu codziennej dawki witamin i minerałów. To, że są one potrzebne naszemu organizmowi, specjalnie podkreślać nie trzeba. Ale jak wspierają zęby?

Superfoods to nasi najwięksi sprzymierzeńcy w walce o zdrowie i zachwycający uśmiech. Nie może ich zabraknąć w naszej diecie jeśli pragniemy mieć zdrowe zęby i dziąsła. A przecież zależy nam, by olśniewać uśmiechem, prawda?

No dobrze, zastanawiacie się pewnie, jakie produkty zaliczamy do wspomnianego tajemniczego “Superfoods”. Śpieszę z wyjaśnieniami.

Przede wszystkim warzywa!

Ich spożywanie niesie same korzyści, więc im więcej, tym lepiej. Nie oznacza to, że mamy przez cały dzień chodzić z marchewką w dłoni. Nie mniej, to właśnie warzywa mogą poszczycić się niewielką zawartością cukru. Jednocześnie znajdziemy w nich dużą ilość wody, błonnika i włókna roślinnego, które fantastycznie pomaga czyścić nasze zęby z resztek jedzenia i bakterii. 

Szczoteczki oczywiście nimi nie zastąpimy, ale przecież nie nosimy jej przy sobie, by w każdej chwili móc umyć zęby.

Z powodzeniem możemy więc chrupać sobie wspomnianą surową marchew, jabłko czy seler. Zdrowym wyborem jest również rozsmakowanie się w ciemnozielonych warzywach liściastych jak brokuł, jarmuż czy kapusta.

Wielka szkoda, że lato się już kończy. Ale spójrzmy prawdzie w oczy, to właśnie latem podjadamy najwięcej niezdrowych przekąsek. To czas, gdy mamy dostęp do świeżych warzyw i owoców, ale to również sezon na grille, wcinanie lodów i deserów.

A co jeśli powiem Wam, że zdecydowanie lepszym i zdrowszym wyborem są… warzywa.

Seler

Seler jest wprost idealny! Dostarczy naszemu organizmowi witaminy A i C, które dzięki temu, że są przeciwutleniaczami, bardzo korzystnie wpłyną na nasze dziąsła. Znajdziemy w nim również witaminę B, kwas foliowy i witaminę PP. Dodatkowo może poszczycić się bardzo niską kalorycznością.

Sery

Znamy się z pyszną grecką sałatką, prawda? Koniecznie powinniśmy się z nią zaprzyjaźnić! Ponieważ sery to rewelacyjne źródło wapnia i fosforu, którego potrzebują nasze zęby. Według badań zawarta w serach kazeina i białko serwatki mogą zmniejszać demineralizację szkliwa. Co ciekawe, już 15 g sera na dzień zapewni naszym zębom dodatkową ochronę. 

Migdały

Przekąski są tą rzeczą, której prawie nikt nie jest w stanie sobie odmówić. Sięgamy wtedy po czekoladę, batoniki, ciasteczka… Nie! Zastąpmy słodycze zdrowymi zamiennikami. Migdały świetnie sprawdzą się w tej roli.

Dostarczą nam one białka i zdrowych tłuszczy. Wypadają też najlepiej na tle innych orzechów, ponieważ zawierają niewiele cukru. Jednocześnie szczycą się dużą zawartością wapnia, tak potrzebnego dla zdrowego uśmiechu.

Łosoś

Pamiętamy, że jeśli chodzi o wapń, jednocześnie musimy dostarczyć witaminę D. Są nierozłączne jak Bonnie i Clyde. Muszą być dostarczane razem. Bez witaminy D, wapń nie wchłonie się do naszych organizmów w odpowiedniej ilości.

Tutaj rządzi łosoś. Dlatego, mimo że czerwone mięso kusi nas na każdym kroku i nadal wiedzie swój prym, wybierajmy dzikiego łososia. Już pół filetu zaspokoi dzienną dawkę zapotrzebowania na witaminę D. Szukając alternatywy dla tej wspaniałej i zdrowej ryby, możemy również sięgać po tuńczyka czy sardynkę. 

Imbir

Korzeń imbiru to naturalny i doskonały środek przeciwzapalny. Dodatkowo działa antybakteryjnie, więc będzie naszym prawdziwym sprzymierzeńcem w walce z płytką nazębną, chorobami dziąseł i próchnicą. 

Szklanka wody z tym cudownym korzeniem rewelacyjnie odświeża oddech. Same plusy, a do tego jak nieziemsko pachnie...

Olej kokosowy

Zyskuje coraz większą popularność, pięknie pachnie i jest po prostu zdrowy. Nasze zęby również go pokochają. Oczywiście możemy się w nim rozsmakować, ale nierafinowany olej z kokosa rewelacyjnie sprawdzi się głównie jako płyn do płukania ust. Taki zabieg pozwoli nam pozbyć się części szkodliwych bakterii, dodatkowo hamując ich wzrost.

Jeśli zależy nam na zdrowym, ale i białym uśmiechu, olej ten delikatnie rozjaśnia zęby, odświeża oddech i zmniejsza stany zapalne.

Pamiętamy, że mimo swoich wspaniałych właściwości, nie zastąpi on jednak dokładnego szczotkowania zębów i przeglądów stomatologicznych.

Ksylitol

Większość z nas go zna, lub o nim słyszała. Ksylitol to cukier z kory brzozowej, który świetnie zastąpi tradycyjną sacharozę, gdyż nie wywołuje próchnicy. Korzystnie wpłynie nie tylko na nasze zęby, ale i cały organizm.

Dlaczego jest tak wspaniały? Przede wszystkim zapobiega rozwojowi bakterii odpowiedzialnych za powstawanie próchnicy. Działa również bakteriobójczo, dlatego świetnie nadaje się na produkt zastępczy dla fluoru w pastach do zębów, jak na przykład Azeta Bio, szczególnie tych dla dzieci.

Ksylitol możemy też używać jako płynu do płukania jamy ustnej. Wystarczy go rozpuścić w wodzie i do dzieła.

Podsumowując

Odżywiając się zdrowo, nie tylko zadbamy o nasz układ odpornościowy, ale również o zdrowe zęby. Wybierając produkty do naszych posiłków stawiajmy na Superfood. Dobrze zbilansowana dieta zaowocuje lepszym samopoczuciem i pięknym uśmiechem.